不仅仅只是练好球技这么简单!成为篮球高手你还要知道这些……

  • 2020年03月24日 10:09
  • 来源:农民段子手
  • 作者:足球比分直播-188足球比分直播-足球比分直播

想要篮球打得好,核心力量必须强! 练好核心, 这部分力量能帮你完成空中转体、躲闪等工作! 等疫情结束, 球场上的你球技不减、帅气依旧! 四点支撑 大小腿呈90度...

空中转体,躲闪障碍物……

是不是十分想念这些曾经打篮球时的帅气姿势?

不要只是“想”,你需要在家坚持练核心!

想要篮球打得好,核心力量必须强!

练好核心,

这部分力量能帮你完成空中转体、躲闪等工作!

等疫情结束,

球场上的你球技不减、帅气依旧!

四点支撑

大小腿呈90度,

躯干挺直,膝盖不要接触地面。

整个运动过程中,

能够感受到腹部收紧、大腿收紧。

这可比平板支撑累很多!

不仅仅只是练好球技这么简单!成为篮球高手你还要知道这些……

这个动作完成后你可能会很累,

不要马上躺在地上休息,

应当坐下来使肌肉慢慢放松

然后接着进行下面的核心训练

动态两点支撑

首先四点支撑

伸左腿右臂,身体保持稳定

如果过程中觉得完成得很困难

腿可以不用伸得那么直

不仅仅只是练好球技这么简单!成为篮球高手你还要知道这些……

跪姿起身

身体从我们大腿到整个躯干保持一个板式

整个腰腹收紧

双手放身体两侧

向后倒,接着起身

这样循环

能锻炼到大腿的耐力和腰腹的核心

不仅仅只是练好球技这么简单!成为篮球高手你还要知道这些……

多多重复,百炼成钢

你才能够在空中横转挪移,

像篮球巨星一样飘逸的拉杆上篮!

不用任何器械,

只要有足够的空间就能练!

而且变式很多,能给身体最新鲜的刺激!

它就是各种花样俯卧撑!

关注我,带来俯卧撑的进阶训练!

快来检测,你能做到第几个?



(注:来源如注明,足球比分直播-188足球比分直播-足球比分直播,编辑:材胤)
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